Agar Ginjalmu Tetap Sehat, Lakukan Aktivitas Mudah Ini!


1. Mengatur pola makan
Dalam hal pengaturan pola makanan pun berpengaruh terhadap sistem eksresi, karena itu pilih lah makanan seperti buah – buahan, sayur sayuran yang di tanam tanpa pupuk kimia atau pupuk organik, konsumsi ikan atau daging putih tanpa lemak. dan kurangi mengkonsumsi makanan olahan, makanan cepat saji serta kurangi konsumsi garam berlebih
2. Aktif Bergerak
Ginjal juga bisa dijaga dengan cara beraktivitas fisik.beraktivitas fisik ini dalam arti harus aktif bergerak dan jangan bermalas malasan dengan tidur yang berlebihan. dan salah satu aktivitas yang paling mudah dilakukan adalah dengan rajin berolahraga.
3. Jaga Berat Badan
Berat badan yang berlebihan juga dapat mempengaruhi proses kerja ginjal, selain mempengaruhi keadaan emosiona, berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi berat kinerjanya.
 4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tembakau yang tap hari terus menerus di hisap dalam bentuk rokok juga lama kelamaan akan merusak paru paru dan ginjal. Selain rokok, mengkonsumsi alkohol secara terus menerus juga dapat merusak proses kerja ginjal.
5. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi. Karena itu hindarilah mengkonsumsi makanan yang akan memicu tekanan darah menjadi naik.
6. Minum Air Putih
Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal.
9. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri
Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri yang terus menerus. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.




Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tentang Lembaga Peduli Ginjal Indonesia

Image
A.     LATAR BELAKANG Sehubungan dengan  semakin banyaknya   jumlah penderita penyakit ginjal di Indonesia , serta didasari dari data Pelayanan Kesehatan   BPJS & berbagai Rumah Sakit yang menunjukan bahwa rata-rata pasien yang datang berobat sudah m emasuki stadium tinggi (Penyakit Stroke & Gagal Ginjal / Batu Ginjal  akibat Diabetes, Asam Urat, Hypertensi). Sambutan Menteri Kesehatan dalam acara yang bertema Pelayanan Kesehatan yang Efektif dan Efisien pada Kasus Gagal Ginjal di Hotel Manhattan lantai 5, Kuningan- Jakarta Pusat, baru-baru ini  : “Kecenderungan meningkatnya tren penderita penyakit menyadarkan kita akan  pentingnya menggalakkan upaya preventif dan promotif, serta   screening   bagi masyarakat terutama yang mempunyai risiko tinggi” Menkes pun menambahkan bahwa " Berdasarkan data yang dirilis PT. Askes pada tahun 2010 jumlah pasien gagal ginjal ialah 17.507 orang. Kemudian meningkat la...
Read more

Dokumentasi Penyuluhan oleh Lembaga Peduli Ginjal Indonesia

Image
Dokumentasi penyuluhan dan tanya jawab mengenai kesehatan ginjal bersama @peduliginjalku  Bagi yang ingin diberi sosialisasi atau penyuluhan ini segera koordinasikan tim arisan, komunitas atau instansi anda hubungi kami ya :) . LEMBAGA PEDULI GINJAL INDONESIA Indonesia Kidney Care Institution   (Akta Pendirian No. 66.- Tanggal 3  September 2014) Jl. Jatihandap no. 160-161 RT 05 RW 04 Bandung             (022) 87798070         0895 - 1946 - 9593              lembagapeduliginjalindonesia@gmail.com                    ...
Read more

Hati-hati, Penyakit-Penyakit ini Berpotensi Gagal Ginjal!

Image
Beberapa  penyakit lain yang berhubungan atau disebabkan oleh gagal ginjal atau ginjal kronis Berbagai penyakit ginjal bisa saja menyerang manusia. Penyakit tersebut bisa menyebabkan rasa sakit yang berkepanjangan bahkan dapat menyebabkan kematian. Selain itu, penyakit ginjal juga dapat menyebabkan komplikasi. Komplikasi adalah penyakit yang baru timbul kemudian sebagai tambahan pada penyakit yang sudah ada.  Beberapa penyakit yang akan timbul jika sudah terjadi atau mengalami penyakit ginjal yaitu  : 1.       Anemia Anemia   adalah suatu kondisi tubuh yang terjadi ketika sel-sel darah merah (eritrosit) dan/atau Hemoglobin (Hb) yang sehat dalam darah berada dibawah nilai normal (kurang darah). Hemoglobin adalah bagian utama dari sel darah merah yang berfungsi mengikat oksigen. Anemia merupakan satu dari gejala klinik pada gagal ginjal. Anemia pada penyakit ginjal kronik muncul ketika klirens kreatinin turun kira-kira 40...
Read more